Determining the Health Needs of Men: Promoting Men As Health Heroes

Increased health and wellbeing into the senior years

Generally amongst populations of different countries, men have a lower life expectancy than women. With a lot of discussion in many political arenas of increasing the age of retirement, it is becoming increasingly necessary for men to take charge of improving their health. Quality of life, and increased functionality and mobility should be normal as men age, not a slow decline of health. Men can do much to be a health hero, and increase their potential for increased physical strength, functionality and mobility and healthy mental faculties well into their senior years.

Health Heroes have Health Checks

Primary or preventive health for men helps them become aware of what they need to do in order to reduce the risk of developing a chronic disease as they get older. A visit to the local general practitioner for an annual or bi-annual health screening check will help ensure that the man will be aware of all his vital statistics. These include blood pressure, HDL and LDL cholesterol levels, heart health, liver health, lung health, digestive system health, cancer free status and levels of nutrients in the blood. The GP can also discuss mental health, and how his reproductive organs and sexual wellbeing are going.

Men and Mental Health

A lot of men are unsure of how to approach mental health with their doctor or health practitioner. They are more likely to describe symptoms of depression such as lethargy and tiredness, and lack of motivation, rather than using diagnostic terms such as “depression.” There is much being done to alleviate the stigma attached to mental illness, and the promotion of mental health and the importance it has attached to the rest of the health of the body is being emphasized among various international health promotion campaigns. Men in rural areas, and remote areas are particularly vulnerable to symptoms such as depression and anxiety, and they have concern as to how they can provide for their families if they are working in rural environments. Many countries have specialist telephone counseling services for men, and it is extremely important for men to access these telephone counseling services should they have any concerns about themselves, their families or their jobs. If men have been feeling unusually tired and unmotivated, it is important to talk to the doctor about it, and the doctor will keep everything completely confidential. Treatment for symptoms of lethargy may include medicine prescriptions, however there are other options such as counseling, and lifestyle modification including playing more social sport, and eating more fruit and vegetables. Tiredness and lethargy can be an indicator of a low level of iron stores or some other health issue, so it is important to undergo health screening to help restore health and wellbeing.

General Health and Wellbeing

A general healthy lifestyle which includes a healthy diet, six to nine hours sleep per night, abstinence from daily tobacco use, no more than two alcoholic drinks per day and several days per week without alcohol, and regular exercise of at least 150 minutes over 5 sessions per week will significantly reduce the risk factors for men developing health problems. Primary and preventive care makes men responsible for choosing healthy behaviors, and encouraging these healthy activities among their friends. Healthy male friendships include sports teams and social clubs from work. There are usually men’s shed type activities attached in some communities to church organizations. They cater specifically to men’s interests. It is important to have interests and hobbies outside the home, to promote health and mental wellbeing. A man does not have to be a gym junkie to be healthy, but a generally healthy lifestyle will help him perform well in all areas including in enjoying his sex life.

스포츠를 활용하십시오 – 이 5가지 팁을 읽으십시오

모든 스포츠의 프로 운동선수에게 엄청난 급여가 지급되는 오늘날과 같은 시대에 많은 사람들이 여전히 재능 있는 선수를 성공적인 스포츠 팀의 핵심으로 여기는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 프로 팀의 구단주와 팬은 효과적인 스포츠 코치가 팀에서 가장 중요한 사람이라는 사실을 매우 자주 잊습니다. 최고의 선수들을 클럽으로 유인하기 위해 음란한 금액을 지출하는 대신, 스포츠 프랜차이즈의 소유자는 효과적인 스포츠 코치에게 가장 최적의 돈을 투자해야 합니다.


그는 팀의 성공 또는 실패를 결정할 것입니다. 그러나 유능한 코치는 정확히 무엇을 소유하고 있습니까? 효과적인 코치는 선수들을 어떻게 대합니까? 스포츠 코치는 어떻게 그의 선수와 팀이 스포츠에서 최고의 성과에 도달하도록 캠페인을 계획하고 실행할 수 있습니까? 다음은 이 기사에서 훌륭한 코치에게서 탐구할 몇 가지 질문입니다. 효과적인 코칭의 역사를 연구한다면, 이 코치들이 매우 응집력 있는 팀을 만드는 경우가 매우 많다는 사실을 눈치채지 못할 것입니다.


공통의 목표를 가진 팀과 플레이어는 자신보다 팀과 다른 사람들을 우선시합니다. 성공적인 팀 정신을 기반으로 하는 팀 구축에는 마법 같은 것이 있으며 모든 유능한 스포츠 코치는 이를 알고 있습니다. 그렇기 때문에 코치가 처음부터 강한 팀 정신과 결속력을 구축하는 것이 시작부터 가장 중요합니다. 무엇보다 팀워크, 팀 정신, 팀 화합의 진정한 가치를 아는 팀이 결국 가장 성공적인 결과와 성과를 낼 것입니다. 스포츠 코치는 스스로 플레이하는 스타 선수를 필요로 하지 않습니다. 그들은 팀을 위해 죽을 선수(꼭 가장 재능 있는 선수는 아님)를 필요로 합니다. 이 선수들과 함께 코치는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 따라서 효과적인 스포츠 코치를 꿈꾸는 사람이라면 팀을 훈련시키기 전에 먼저 팀을 구성하십시오.


팀워크와 팀 정신이 더 이상 문제가 되지 않을 때, 스포츠 코치는 다음으로 경기를 위해 견고한 팀을 준비하는 데 모든 관심을 돌릴 수 있습니다. 성공적인 스포츠 경기를 위한 철저한 준비는 팀 훈련에 있어 코치의 주요 목표가 되어야 합니다. 오프 시즌을 위해 팀이 휴식을 취하는 시기와 장소에 이르기까지 시즌에 대한 철저한 계획을 세워야 합니다. 경쟁을 위해 팀을 준비하기 위해 세부 사항을 아끼지 않아야 합니다. 모든 훈련 세션에서 효과적인 스포츠 코치는 모든 사람에게 해당 세션에 대한 자신의 개인 목표를 알려야 합니다. 그는 또한 각 플레이어가 훈련을 위해 수행해야 하는 반복 횟수를 지시해야 합니다. 사실상 그는 실천과 경쟁을 과학으로 축소하고 있다. 과학에서와 마찬가지로 입력이 확실할수록 결과가 더 명확해집니다. 그래서 그는 선수들이 경기 전에 몇 시에 자야 하는지조차 결정할 때 그것을 과도하게 사용하지 않습니다. 유능한 스포츠 코치는 모든 면에서 철저하게 준비함으로써 자신의 일을 잘 수행합니다.


스포츠 코치가 최적의 상태에 있도록 해야 하는 이러한 전선 중 하나는 스포츠 심리학 분야입니다. 그는 계획에 그룹으로 목표 설정, 심상 연습, 이완 훈련, 시각화 훈련, 정신 심리 방법 및 지속적인 긍정 훈련 등을 포함해야 합니다. 이러한 모든 스포츠 심리학 훈련은 선수가 호흡하고 먹고 자고 자는 체제의 일부가 되어야 합니다. 그는 선수들이 훈련의 이러한 측면을 믿도록 해야 합니다.  스포츠중계  이러한 형태의 스포츠 접근 방식을 믿지 않는 플레이어는 처음부터 제거해야 합니다. 효과적인 스포츠 코치가 스포츠에서 가장 일반적인 목표와 관점을 가진 최고의 팀을 구성하여 준비를 시작해야 하는 이유를 설명하는 것은 무엇입니까? 효과적인 스포츠 코치가 결과를 낼 수 있는지 여부는 지금 무엇보다 스포츠 심리학이 결정할 것입니다.


게임의 기본을 알고 실행하는 것도 중요합니다. 스포츠 코치는 선수들이 이러한 기본 사항을 선수들에게 습관이 될 때까지 빠르게 마스터하도록 노력해야 합니다. 이러한 기술이 아무리 단순하더라도 플레이어는 그 중요성을 이해하고 최선을 다해 수행해야 합니다. 그는 항상 이러한 기술 실습을 훈련 계획에 정기적으로 포함할 것입니다. 언제든지 이러한 기본 사항을 잊거나 당연하게 여길 경우 그는 처음으로 돌아가서 플레이어에게 게임의 기본에 대해 알려야 합니다. 그렇지 않으면 스포츠에서 최고의 성능을 발휘할 수 없습니다.


스포츠 코치가 주의를 기울이는 또 다른 중요한 사항은 상대와 팀을 아는 것입니다. 유능한 스포츠 코치가 상대와 팀을 이해할 때만이 게임에서 승리하기 위한 올바른 게임 전략을 제시할 수 있습니다. 이런 점에서 코치는 상대의 스카우트 기회를 찾고 그들의 강점과 약점을 찾는 자신의 직업을 고려해야합니다. 일단 그것이 알려지면 그는 상대방을 극복하고 그의 팀이 정상에 오도록 하는 가장 창의적이고 효과적인 전술을 이끌어낼 수 있습니다. “너의 적과 너를 알라, 그러면 승리가 보장된다!”라는 옛 격언이 있습니다. 이러한 스포츠 상황에서 항상 유효합니다.

3개의 짧은 단어로 된 백링크에 대한 진실

누구든지 백링크가 논란의 여지가 있는 SEO 세계의 헤비급 챔피언이라고 말할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 양질의 백링크를 얻는 방법과 위치를 말할 수 있는 것은 아닙니다. Google에서 백링크를 얻을 수 있는 위치를 알려줄 수 있는 방법이 있다면 어떻게 하시겠습니까? 자, 좋은 소식이 있으니 방법을 알려 드리겠습니다!


그러나 먼저 이제 막 시작하는 사람들을 위해 백링크가 무엇인지 설명하겠습니다.


가장 간단한 용어로 백링크는 귀하의 사이트에 연결되는 하나의 사이트에 불과합니다. 이제 하나의 사이트는 기사, 보도 자료, 비디오, 블로그, 포럼, 소셜 북마크 사이트, 유료 링크, 무료 링크 교환 등의 모든 것이 될 수 있습니다. Google에서 순위를 매기고자 하는 사이트를 가리키는 링크가 있는 모든 항목은 백링크로 간주됩니다.


이제, 나는 스팸 백링크와 품질 백링크의 차이점을 표현하고 싶습니다. Google은 Google 검색 창에 입력한 검색어와 가장 잘 일치하도록 순위에 표시할 권위 있는 사이트로 간주하는 사이트를 수년 동안 결정하는 데 매우 똑똑해졌습니다.


SEO는 입증된 과학이 아니기 때문에 항상 이 문제에 대한 의견이 있을 것입니다. 지속적으로 변경됩니다. 그러나 백링크는 여전히 검색 결과에 나타나는 것의 원동력입니다. 백링크를 사이트에 대한 투표로 생각하십시오. 내 사이트에서 귀하의 사이트로 링크하는 경우 기본적으로 “이봐, 나는 귀하의 사이트에 동의합니다. 내 주제와 관련이 있고 가치를 추가합니다”라고 말합니다. 큰 그림에서 가장 많은 표를 얻은 사람이 승리합니다.


링크 스팸의 시대는 지났습니다. Google의 알고리즘은 지난 5년 동안 상당한 발전을 이루었습니다. Google은 최종 사용자에게 최상의 검색 결과를 제공하기 위해 지속적으로 노력하고 있으며, 이로 인해 Google의 필터는 검색 주제와 관련된 최고의 자격을 갖춘 사이트를 제공하기 위해 항상 변경됩니다. 예를 들어 Google에 “개 미용”이라는 키워드를 입력하면 “개 ​​미용”에 대한 사이트를 찾을 수 있을 것입니다. 오른쪽?


이제 상위 검색 결과 위치를 놓고 경쟁하는 두 개의 웹사이트가 있다고 가정해 보겠습니다. 웹사이트 “A”는 “개 미용”과 관련된 다른 사이트의 백링크 50개를 가지고 있고 웹사이트 “B”는 “머슬카” 또는 “집 청소 용품”과 같이 완전히 관련이 없는 웹사이트의 백링크 50개를 가지고 있습니다. 누가 이길 것 같습니까? 구글은 그것을 알아낼 수 있습니다. 그리고 물론 웹사이트 “A”는 웹사이트 “B”보다 권위 있는 사이트로 더 많이 표시되어 상위 검색 위치를 얻습니다.


그렇다면 이 모든 것이 백링크를 찾는 계획에 어떻게 적용됩니까? 물론 우리가 선택한 주제와 관련된 자체 생성 콘텐츠 외에도. 나는 Google을 사용하여 품질 관련 백링크를 얻을 수 있는 관련 사이트를 찾을 수 있는 위치를 표시하는 것을 좋아합니다.


두 가지 유형의 백링크가 있습니다.


1) 팔로우하기 – 기본적으로 링크가 귀하의 사이트에 투표를 전달할 수 있도록 합니다.


2) 팔로우 금지 – 기본적으로 링크가 귀하의 사이트에 대한 투표를 통과하는 것을 허용하지 않습니다.


둘 다 SEO에서 중요하지만 이 주제에서는 복잡해지지 않고 Do Follow Links를 따라갈 것입니다. 팔로우 또는 팔로우 안함 링크를 알려주는 Firefox 플러그인을 사용하는 것이 좋습니다. 많은 플러그인이 있지만 저는 Quirk Search Status를 사용하고 싶습니다. 그것은 모든 No Follow 링크를 빨간색으로 강조 표시하므로 한 눈에 사이트가 내 백링크를 넣을 가치가 있는지 여부를 즉시 알 수 있습니다.


확인 이제 플러그를 꽂았고 Google에서 작업을 수행할 준비가 되었습니다. 백링크


다음은 백 링크를 위한 좋은 장소입니다.


블로그 댓글:


사용자가 “Keyword Luv”라는 위젯을 사용하여 자신의 게시물에 댓글을 달 수 있는 블로그가 있습니다. 댓글 작성자가 할 수 있는 것은 댓글 양식에 이름과 앵커 텍스트를 넣는 것입니다. 따라서 결과는 귀하의 사이트에 대한 귀하의 키워드가 있는 백링크입니다.


그렇다면 이러한 블로그를 어떻게 찾을 수 있습니까?


Google 검색창에 다음 줄을 입력합니다(예 “따옴표”도 사용).


“이름 필드에 [email protected] 활용”+”귀하의 키워드”

사무실 작업 코드 크래킹

어제 시드니에서 울런공까지 운전하다가 4c용 오피스 웍스 광고 카피를 지나쳤습니다. 이제 호주에서는 복사 비용이 매우 저렴합니다.


사실, 다른 곳에서 낮은 수량으로 찾을 수 있는 가격의 약 절반입니다.


Office Works는 왜 그런 일을 할까요? 서비스에 대해 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있는데 왜 그렇게 저렴한 복사를 제공합니까?


그리고 답은 정말 아주 간단합니다.


맥도날드가 아이스크림 콘을 약 30센트에 제공하는 것과 같은 이유입니다.


슈퍼마켓이 신문 광고와 광고 브로셔에 6개의 스페셜 상품을 광고하는 것과 같은 이유입니다.


술집에 ‘해피 아워’가 있는 것도 같은 이유다.


트래픽을 비즈니스로 유도하기 위해 고려해야 할 사항입니다.


당신도 알다시피, 맥도날드와 오피스 웍스는 아이스크림 콘과 복사로 작은 이윤을 남길 수 있지만, 그렇지 않다면 별로 문제가 되지 않을 것입니다.


그들은 우리 마케터가 “백 엔드”라고 부르는 것으로 돈을 벌기 때문입니다.


“백 엔드”는 기존 고객이 초기 구매를 수행한 ‘후’로부터 생성하는 모든 판매입니다. 예를 들어, Office Works에 들어가서 20달러 상당의 복사 비용을 투자했다면 스테이플러와 새 펜, 그리고 새 3링 바인더가 필요하다는 사실을 기억하지 않으시겠습니까? 그리고 당신이 거기 있는 동안 그것을 얻을 수 없습니다.


아이들이 아이스크림 콘을 사러 맥도날드에 데려갈 때도 마찬가지입니다. ‘여기 왔으니 칩과 버거 좀 사지 그래.’ 그리고 나서 그들은 아이스크림 콘에서보다 칩과 버거에서 더 많은 돈을 벌게 됩니다.


흥미롭지 않나요?


그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할거야? 몇 가지 비즈니스를 선택하고 이 원칙을 적용하는 방법을 살펴보겠습니다.


회계사: 새로운 비즈니스를 창출하기 위해 저렴한 세금 환급을 제공합니다.


아트 샵: 트래픽을 비즈니스로 끌어들이기 위해 페인트 칠하는 방법에 대한 저렴한 주말 워크샵을 제공합니다(일단 페인트칠을 배우면 페인트할 장비가 필요하겠죠?).


모든 소매점: 매장으로 트래픽을 유도하기 위해 가격면에서 모든 사람이 ‘잘 알고 있는’ 정말 인기 있는 제품을 정말 좋은 가격에 제공하십시오. 일단 그들이 거기에 있으면 그들은 당신이 제공하는 다른 것을 확인할 수 있습니다 (물론 더 높은 이익 마진으로).


예를 들어, ‘해리 포터’와 같은 차세대 열풍이 일어날 때 서점은 고객을 매장으로 끌어들이기 위해 책을 원가가 조금 넘는 가격에 제공할 수 있습니다. 그런 다음 데이터베이스의 ‘Harry Potter’ 섹션에 추가하고 일련의 다른 프로모션 ‘Harry Potter’ 제안을 보냅니다.


기억해야 할 것이 있습니다. 좋은 오피그램  판매 문구를 작성하려면 먼저 판매원처럼 생각해야 합니다. 건축업자가 무너지지 않는 집을 성공적으로 짓기 위해 많은 계획을 세워야 하는 것처럼 캠페인의 성패는 종이에 펜을 넣기 전에 하는 생각과 더 관련이 있습니다.


그것은 글쓰기보다 전략에 관한 것입니다. 제품을 이해하는 것보다 잠재 고객을 이해하는 것이 더 중요합니다.


내가 일련의 광고 성공을 거두고 My Business Magazine과 같은 출판물에 실린 이유 중 하나는 어린 나이에 영업사원처럼 생각하는 법을 배웠기 때문입니다. 나는 17살 때 방문 판매를 했고, 약 1년 후 Novotel Hotels(호텔 카드 콜드 판매)에서 내 사무실의 최고 텔레세일즈 담당자였습니다.


개인적으로, 돌이켜보면 콜드 콜은 제품이나 서비스를 판매하는 데 가장 낮은 레버리지 방법 중 하나라고 생각합니다. 그러나 그것이 나에게 가르쳐 준 것은 다른 사람들에게 동기를 부여하고 움직이게 하는 것이었습니다.


따라서 다음에 광고나 판매 서신을 작성할 때 자신의 경험을 활용하십시오. 우리는 모두 영업사원입니다. 우리 모두에게는 아내, 남편, 아이들, 친구, 형제, 자매, 고객, 웨이터와 웨이트리스, 그리고 우리가 영향력을 행사해야 하는 동료가 있습니다.


그리고 스스로에게 물어봐야 합니다. 이 광고에 나오는 내용을 이 사람들에게… face 2 face라고 말하면 관심이 최고조에 달할까요? 그들이 들을까요? 아니면 하품을 하고 잠을 청할 것입니다.

NBA 스포츠 전문가가 당신이 알기를 원하지 않는 것

  1. 마이클 조던


요르단은 농구 경기에서 정말 약점이 별로 없었습니다. 그는 9개의 올 디펜시브 1st 팀 선택에서 목격된 바와 같이 끈질긴 수비수였으며 올해의 수비수 상을 수상했습니다. 그는 또한 그의 세대에서 단연코 가장 지배적인 공격팀이었으며, 매 경기마다 2팀 및 3팀과 정기적으로 싸워야 했지만 여전히 커리어 30.1 PPG 속도로 득점했습니다. 클러치 슈팅도 그의 장점이었습니다. 그는 많은 경기에서 승리한 슛을 쳤고 그의 스탯은 플레이오프에서 정말로 중요할 때만 향상되었습니다. 마이클 조던은 10개의 득점 타일, 5개의 시즌 MVP 상, 6개의 파이널 MVP 상 및 6개의 챔피언십 타이틀을 보유하고 있습니다.


  1. 윌트 체임벌린


통계적으로 Wilt Chamberlain은 이 목록에서 1위여야 합니다. 단일 게임에서 혼자서 100점을 득점한 적이 있습니다! 다른 경기에서 그는 58점을 득점하고 45리바운드를 끌어내렸다. 내가 생각하기에 그의 가장 놀라운 통계는 그가 평생 동안 NBA 게임에서 단 한 번도 파울을 당한 적이 없다는 것입니다. 그는 커리어 넘버 30.1 PPG, 22.9 RPG, .540 FGP %를 차트에서 완전히 벗어났습니다. 체임벌린은 키가 7피트가 넘었고 가젤처럼 달리고 뛸 수 있었고 두 발로 가장 강한 사람 중 하나였습니다. 단점으로 윌트는 NBA 챔피언십에서 단 한 번만 우승했으며 악명 높은 빈약한 자유투 슈터였습니다.


그는 플레이오프에서 거의 매년 당대의 위대한 셀틱스 팀을 상대할 필요가 없었다면 더 많은 챔피언십에서 우승했을 것입니다.


  1. 빌 러셀


당신은 승리와 Bill Russell과 그의 Celtics가 11을 이겼고 나는 11 NBA 챔피언십을 반복한다고 논쟁할 수 없습니다.


Bill에 대해 말할 것도 없이 그는 치열한 경쟁자, 집요한 리바운더, 유능한 팀 플레이어이자 타고난 승자였습니다.


  1. 카림 압둘 자바


시작점, NBA 역대 최다 총점 38,387점. 카림은 6번의 NBA 챔피언십에서 경력 평균을 기록했습니다.


24.6 PPG 및 11.2 RPG. Jabbar는 농구의 천재였으며 그의 유명한 “Sky-hook”은 1560 NBA 게임을 위한 꼬임을 계속 찾는 그의 막을 수 없는 시그니처 슛이었습니다.


  1. 래리 버드


Larry “legend” Bird는 3점 라인과 자유투에 똑같이 능숙한 유명한 클러치 슈터였습니다. Bird는 3개의 NBA 챔피언십과 3개의 시즌 MVP 상을 수상했으며 평균 24.3ppg 및 10rpg로 경력을 마무리했습니다. 코트에서 자신의 쓰레기 같은 이야기를 뒷받침할 수 있는 훌륭한 팀 플레이어이자 리더입니다.


  1. 매직 존슨


Johnson은 로스앤젤레스의 “Showtime”에서 쇼를 진행했습니다. 그의 비하인드 패스, 놀라운 슛, 극적인 감각은 모두 그의 게임의 일부였습니다. Magic은 코트에서 5가지 포지션을 모두 소화할 수 있는 우뚝 솟은 PG였습니다.


5번의 NBA 챔피언십과 3번의 시즌 MVP 수상은 Johnson의 위대한 NBA 경력에서 수많은 상 중 일부일 뿐입니다.


Magic Johnson은 이 목록에서 쉽게 5위일 수 있었지만 나는 하나만 고를 수 있었습니다.


  1. 제리 웨스트


“Mr. Clutch”라고도 알려진 Jerry West는 NBA에서 14년 동안 매년 올스타였습니다. West는 단 1개의 챔피언십을 우승한 경력에서 9번의 NBA 결승전으로 레이커스를 이끌었습니다. 그 마지막 패배 중 6개는 그의 시대의 위대한 셀틱스 팀에 올 것입니다. West는 그의 기술에서 완벽주의자였으며 훌륭한 수비수와 뛰어난 슛으로 알려져 있었습니다. NBA 플레이오프에서 제리 웨스트보다 높은 평균 득점을 기록한 선수는 마이클 조던뿐입니다. 27ppg, 6.7 Apg 및 5.8 RPG의 경력 평균은 그의 농구 위대함을 반영합니다.


  1. 오스카 로버트슨


많은 사람들이 완벽한 만능 플레이어로 간주합니다. 그의 두 번째 NBA 시즌에만 그는 전체 시즌 동안 평균 트리플 더블을 기록했습니다! Robertson은 NBA 챔피언십에서 1회 우승했으며 평균 PPG 25.7, RPG 7.5, APG 9.5를 기록했습니다.


  1. 샤킬 오닐


“Shaq”라고도 알려진 Shaquille는 페인트를 지배하고 놀라운 속도로 상대 플레이어를 공격했습니다. 7″1 및 325 파운드에서 O’Neal은 멈출 수 없는 물리적인 힘입니다. Shaq는 90년대 후반과 새 천년에 걸쳐 24.7 PPG와 11.2 RPG와 0.582 FG %로 NBA 챔피언십에서 4회 우승했습니다.


멈출 수 없는 포스트업 게임 그는 NBA  축구중계  유니폼을 입었을 때 가장 두려운 빅맨입니다. 빈약한 자유투 슛과 슛 범위 밖의 슛이 많지 않은 것은 그의 몇 안 되는 약점입니다.


  1. 팀 던컨


아마도 이 목록에서 가장 과소평가되었지만 가장 기본적인 플레이어 중 하나일 것입니다. Tim Duncan은 엄청난 농구 IQ를 가지고 있고 게임을 플레이하는 방법을 알고 있습니다. Duncan의 많은 기술 중 일부는 훌륭한 발놀림, 뛰어난 뱅크샷 및 상대 선수의 슛을 변경할 수 있는 능력을 포함합니다. 조용히 4번의 NBA 챔피언십에서 우승한 그는 21.4 PPG와 11.7 RPG 및 2.3 BPG의 경력 평균을 축적했습니다.


이들은 내 모든 시간의 상위 10 NBA 선수입니다. 여전히 경쟁하고 있는 일부 선수, 특히 Kobe Bryant, Lebron James 및 Dwayne Wade와 같이 미래에 이 목록에 이름을 올릴 기회가 있습니다.

My Life, My Job, My Career: How 9 Simple Food Helped Me Succeed

Cravings feel like itches that desperately need to be scratched. Food cravings can be described as an extreme desire to consume specific foods. These feelings are often stronger than normal hunger.

Food engineers and food scientists have studied what makes us crave certain foods more than others. Fat, salt and sweet is the winning trifecta of taste that fuels most of our food cravings. Taste is king, and the foods that taste the best are the ones that deliver on the preferred ratios for salt, sugar, fat, and other features that make food exciting. Food manufacturers, scientists, and engineers use a wide variety of these factors to make food more attractive. They know that for some of us, our craving-focus may be on the texture of food. It might be creamy, crunchy or a mouth-watering balance of both. For others, their craving-focus might be centered on taste. The taste might be salty, sweet, or a lip-smacking blend of each. The goal is to make us want to eat more.

Calories are a measure of how much energy we get from a serving size of food.

Caloric density, different from nutrient density, is an important means that is used to keep us coming back for more. The caloric density or energy density of a particular food is a measurement of the average calories per unit (gram or ounce or bite) of that food. All foods contain nutrients. Unlike calorie dense foods, nutrient dense foods are high in nutrients for the number of calories per unit (gram or ounce or bite) they contain. Foods that are energy or calorie dense have a high concentration of calories per bite. Some common everyday processed foods that are energy dense are the packaged snack foods, frosted cakes with filling, cookies, and candies. Traditional fast foods such as cheeseburgers, fried chicken, and French fries and bakery items like doughnuts are legendary for their energy density. Junk foods are considered empty calorie foods because they are low in nutritional density and high on calories per ounce or bite. These high energy dense or high calorie dense foods offer a high concentration of calories per bite, and are associated with high pleasure by the brain These foods are designed to be tasty (i.e. potato chips) and not filling. Because junk foods are low in satisfaction value, people tend not to feel full when they eat them. This low satisfaction experience almost always leads to over eating. Junk food is characteristically high in palatability, high in fat, and high in calories, but low in fiber and volume.

Low energy dense foods, in contrast to high energy dense foods, tend to be highly nutrient dense. In general they are moist and juicy. Low energy dense foods have a high percentage of fiber that retains their natural water. Most vegetables, fruits, and legumes are examples of low energy dense foods.

Follow these 3 tips to conquer your food cravings, and get an added bonus of weight loss, and inches off your waist.

Tip #1 Seek out and eat low caloric density or low energy density foods

These foods are usually high in water and low in fat. Intentionally limit your consumption of high caloric density foods which are usually processed snacks desserts and junk foods. russian store

To do this let you plate be your guide. Dilute out high caloric density foods/meals by filling ½ your plate with unprocessed whole grains, starchy veggies, and/or legumes or fruit. Adding vegetables to any dish lowers the caloric density of most meals. Go for low caloric density foods for craving and weight control.

Tip #2 Eat until you are full.

Along the road from hunger to satiety eat until you are comfortably full. It is easier to conquer your cravings when you are full. Be intentional. Since energy dense food offers a lot more calories and will leave you asking for more, choose low energy dense foods which are low in calories and high in nutrient density, water, and fiber that will leave you satisfied. Feeling feel full and satisfied is the strongest way to conquer food cravings.

Tip #3 Sequence eating your meals.

Start each of your meals with fruit, salad, or soup. This will get you started with low energy dense foods which are more filling and nutritious than their high calorie dense counterparts. Vegetables without oil offer the lowest caloric density.

출장 마사지의 궁극적인 비밀

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원래 남프랑스 님스 출신인 Nathalie Cecilia는 그녀가 Bamboo-fusion이라고 부르는 새로운 스파 트리트먼트를 미국에서 처음 제공한 사람입니다. 이 상표 등록된 트리트먼트는 고급 스파에서 수요가 많고 인기를 얻고 있습니다. 세실리아 씨는 마사지를 받는 동안 다양한 모양과 크기로 자른 대나무 조각을 손가락의 연장으로 사용합니다. 그녀는 또한 대나무 조각이 근육에 더 빨리 침투하고 이완할 수 있도록 대나무를 “따뜻하게” 합니다.


그녀는 원래 클라이언트가 상부 승모근(어깨)에 “더 깊은 압력”을 계속 요구하는 마사지 치료 중에 이러한 형태의 마사지를 발견했습니다. 5피트가 조금 넘고 100파운드에 불과한 Nathalie는 전통 마사지를 받은 지 불과 2개월 만에 손에 통증을 느끼기 시작했습니다. 태국 치료사로서 Nathalie는 균형을 잡기 위해 길이가 6피트인 대나무 막대를 사용하면서 때때로 뒤로 걷기를 했습니다. “앉은 자세로 이 신사를 작업하는 동안 나는 등걸을 때 균형을 잡기 위해 사용했던 두 개의 대나무 막대가 눈에 들어왔습니다. 나는 그 막대 중 하나를 그의 상부 승모근의 테이포테멘테이션에 사용할 생각을 했습니다. 그래서 저는 그에게서 약 6피트 떨어진 곳에 서서 이 매우 긴 막대기로 그의 어깨를 두드렸고 그는 나에게 정말 기분이 좋다고 말했습니다!”


전통 마사지를 할 때 마사지 치료사가 수행하는 작은 반복적인 움직임은 수근관과 같은 반복적인 사용 부상을 초래할 수 있습니다. Bamboo-fusion 마사지를 사용하면 마사지 치료사가 대나무 도구를 사용하여 깊은 압력 요청을 쉽게 해결할 수 있습니다. Cecilia 씨는 몇 번의 대나무 마사지를 받은 후에 고객의 피부가 실제로 더 유연해 질 수 있다는 것을 알게 되었다고 설명합니다.


마사지 치료사가 된 직후인 2004년, Ms Cecilia마사지  는  처음으로 대나무와 등나무 도구를 사용하여 흐르는 스웨덴식 마사지를 수행하기 시작했습니다. 데워진 대나무를 사용하여 몸 전체의 뭉침과 긴장을 풀어주는 숙련된 치료사를 상상해 보십시오. 이 손으로 만든 도구는 가장 작은 치료사라도 신체, 손 및 손목에 쉽게 효과적인 깊은 조직 마사지를 제공할 수 있도록 맞춤 설계되었습니다. 이 생태학적으로 건전하고 지속 가능한 제품은 현재 숙련된 목공에 의해 만들어지고 있지만, Ms. Cecilia가 처음 대나무 마사지를 시작했을 때 그녀는 실제로 손으로 조각을 만들었습니다.


그녀의 대나무 도구 세트는 지난 몇 년 동안 발전했으며 이제 그녀의 대나무 퓨전 마사지 루틴에 맞게 다양한 모양과 크기로 압착되는 100% 단단한 대나무로 만들어졌습니다. 전신 마사지용으로 설계된 새로운 대나무 도구 세트는 열을 잘 유지하고 치료사가 사용하기에 매우 편안합니다. 상업적으로 이용 가능한 대나무 세트를 만드는 것 외에도 그녀는 다른 마사지 치료사에게 마사지 치료 교육을 제공합니다. 최고 품질의 전문 마사지 교육을 제공하는 그녀의 마사지 교육은 차별화된 고객 기반에 독특한 치료를 제공해야 하는 고급 스파에서 호평을 받고 있습니다.


“소재에 아름다운 품질이 있습니다. 귀하와 고객 모두 매우 활력이 넘치고 활력이 넘치지만 동시에 더 편안해집니다.” 그녀의 기술은 고객에게 전신 마사지를 할 때 마사지 오일이나 크림을 사용합니다. 더 짧은 대나무 조각은 견갑골 주변과 같은 더 작은 영역에 적합합니다. 16인치 대나무 스틱을 사용하여 근육을 반죽하고 근막을 모든 방향으로 늘리는 “십자형” 기술을 수행합니다.


온열 돌 마사지와 달리 대나무는 로스터나 냄비를 사용하지 않고도 쉽게 데워집니다. 그녀가 사용하는 난방 장치에서 대나무는 따뜻함을 유지하고(물론 고객이 좋아합니다) 세션 사이에 청소가 거의 없습니다. 대나무 퓨전 마사지 교육 수업 중에 대나무와 돌을 혼합하려는 사람들을 위해 몇 가지 뜨거운 돌을 사용하는 치료법을 제안합니다.


치료사와 고객이 마사지 요법에 대한 새로운 접근 방식을 지속적으로 모색함에 따라 대나무는 업계의 최전선에 있으며 가장 기본적인 솔루션을 제공합니다. 우리를 고대와 연결시켜주는 재생 가능하고 지속 가능한 자원의 사용은 딥 티슈 마사지에 대한 현대적 요구를 해결할 수 있게 해줍니다. Nathalie는 대나무 마사지의 선구자이며 마사지 및 차체 산업의 리더입니다. 대나무 마사지의 마사지 요법 훈련은 노련한 마사지 치료사 또는 학교에 있거나 업계에 처음 온 사람들에게 좋습니다. 대나무 마사지의 마사지 요법 교육 수업은 거의 모든 곳에서 열릴 수 있습니다. 대나무 세트는 매우 가볍고 휴대가 간편하여 마사지 교육 수업을 휴대할 수 있습니다.

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도박에 대한 Houdini의 가이드

루이지애나는 훌륭한 음식, 음악 및 축제로 전국적으로 유명합니다. 루이지애나는 도박으로도 유명합니다. 사람들은 카지노 레스토랑에서 음식을 즐기고 강변에서 도박을 하기 위해 남부 전역에서 왔습니다. 미시시피 걸프 연안에는 수많은 카지노가 있지만 인근 텍사스와 아칸소에서는 거의 모든 형태의 도박이 불법입니다. 이 기사는 루이지애나에서 합법적인 도박 활동과 그렇지 않은 도박 활동에 대한 간략한 요약을 제공합니다.


루이지애나에서 도박은 “어떤 게임, 맥락, 복권 또는 이익을 실현하기 위해 가치 있는 어떤 것의 손실 위험을 감수하는 모든 게임의 사업으로서 의도적인 지휘 또는 지휘를 직접 지원하는 것”으로 정의됩니다.


루이지애나에서의 합법 도박


연령 제한: 주 복권이나 경마 베팅에 참여하려면 18세 이상이어야 합니다. 카지노나 비디오 포커 머신에서 도박을 하려면 21세 이상이어야 합니다.


카지노 및 경마장: 리버보트 카지노는 루이지애나에서 합법입니다. “Riverboat”는 물에 떠 있는 모든 것을 말하며, 결과적으로 해안 근처에 정박된 바지선에 큰 구조물로 구성된 많은 강배가 있습니다. 육상 카지노는 뉴올리언스 시와 인디언 부족 토지의 주에서 허가했습니다. 경마 베팅은 합법이지만 경마는 불법입니다.


주립 복권: 루이지애나 복권은 1991년에 시작되었으며 복권 수익금은 루이지애나의 교육 시스템을 개선하기 위해 입법적으로 할당되었습니다. 루이지애나 복권에는 숫자 그리기, 파워볼 및 스크래치 티켓이 포함됩니다.


비디오 포커: 주의 카지노와 경마장에는 비디오 포커 머신이 있으며 수많은 레스토랑, 주유소, 바, 트럭 정류장이 있습니다. 루이지애나 주에서 비즈니스에 주류 면허가 있는 경우 이 면허를 통해 최대 3대의 비디오 게임기를 소유할 수 있습니다. 트럭 정류장은 판매하는 연료의 양에 따라 더 많은 비디오 포커 머신을 작동할 수 있습니다.


소셜 갬블링 및 자선 갬블링: 당구 게임, 개인 베팅 또는 스포츠 베팅과 같은 소셜 갬블링(비즈니스 목적이 아닌 레크리에이션 목적)은 거래 관리에서 “컷”이나 수수료를 받는 사람이 없는 한 루이지애나에서 합법입니다(기타 정당한 승자에 대한 상보다). 비영리 조직을 위한 자선 기금 모금과 직접적으로 관련된 추첨, 빙고 및 키노와 같은 특정 도박 활동은 합법입니다.


국제 해역의 상업용 유람선: 국제적으로(해외에서 12마일 이상) 여행하는 상업용 유람선에 대한 도박은 합법입니다.


세금: $600 이상의 일회성 도박 상을 제공하는 모든 시설은 당첨금을 수령인의 사회 보장 번호와 함께 IRS 및 루이지애나 국세청에 보고해야 합니다.  먹튀검증 거주자는 도박 수익을 연방 및 주 세금 신고서에 과세 대상 소득으로 보고해야 합니다.


루이지애나에서의 불법 도박


투견과 관련된 투기 및 도박: La. R.S. 14:102.5는 투견을 목적으로 개를 소유, 소유, 유지 또는 훈련하거나 개를 훈련시키는 데 사용되는 도구를 소지하는 것을 불법으로 규정합니다. 첫 번째 유죄 판결에 대한 위반은 최대 $1000의 벌금 및/또는 1년 이하의 징역에 처할 수 있습니다. 이후 유죄 판결을 받으면 최대 $3000의 벌금 및/또는 3년 이하의 징역에 처하게 됩니다.


투계와 관련된 투계 및 도박: La. R.S. 14:102.23은 닭이 다칠 것으로 합리적으로 예측할 수 있는 곳에서 상업적 또는 사적 닭싸움을 조직하거나 수행하는 것을 불법으로 만듭니다. 또한 투계를 목적으로 닭을 소유, 훈련 또는 구입하는 것도 불법입니다. 첫 번째 위반으로 유죄 판결을 받으면 최대 $1000의 벌금 및/또는 6개월의 징역형에 처할 수 있습니다. 두 번째 위반 유죄 판결은 최대 $2000의 벌금 및/또는 1년 징역형에 처해집니다. 세 번째 위반 유죄 판결은 최대 $2000의 벌금 및/또는 3년의 징역형에 처해집니다.


주에서는 불법 도박과 관련된 재산을 압수할 수 있습니다. 주에서는 불법 도박과 관련된 모든 재산을 압수할 수 있으며 유죄 판결을 받으면 압수된 재산을 공개 경매에서 판매할 수 있습니다.


컴퓨터 도박: 루이지애나에서는 컴퓨터 도박이 금지되어 있습니다. 컴퓨터 도박은 게임, 컨텍스트, 복권 또는 인터넷에 액세스할 때 이익을 실현하기 위해 가치 있는 어떤 것의 손실 위험을 감수하는 기타 활동을 비즈니스로 수행하는 것입니다. 유죄 판결은 $500의 벌금 및/또는 최대 6개월의 징역형에 처해집니다.


공공장소에서의 도박: 공공장소에서의 무단 도박은 법령에 의해 특별히 금지됩니다. 위반 시 $500의 벌금 및/또는 최대 6개월의 징역형이 부과됩니다.

시간이 촉박하다! 카지노를 바꾸는 5가지 방법에 대해 생각해 보세요.

온라인 카지노 도박과 마찬가지로 오프라인 도박은 점점 더 많은 사람들을 끌어들이는 여가 활동이 되었습니다. 오프라인 카지노 도박은 종종 라스베거스, 애틀랜틱 시티 및 미국의 다른 여러 도시로의 여행 및 휴가와 결합되며 점점 더 많은 인디언 카지노가 포함됩니다. 카지노 도박은 또한 유로파와 세계 대부분의 지역에서 인기 있는 추구입니다. 그러나 일부의 경우 카지노에 대한 액세스가 제한되거나 없습니다. 그러나 인터넷은 많은 도박과 게임 기회를 제공합니다.


미국에서는 카지노 또는 카지노 게임 시설의 최소 5개 그룹을 식별할 수 있습니다.


고급스러운 지상 카지노

유람선 카지노

인도 카지노

리버보트 카지노

지역 카드 게임 클럽

고급 카지노 하면 가장 먼저 떠오르는 도시는 라스베가스입니다. 네바다에서는 수십 년 동안 도박이 합법화되었지만 최근 몇 년 동안 진정한 붐이 일어났습니다. 라스베가스의 카지노와 호텔의 성장은 통제할 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 도박과 오락에 굶주린 전 세계 사람들의 침입으로 인해 라스베가스는 미국에서 가장 빠르게 성장하는 도시가 되었습니다.


테마파크 및 주니어용 기타 명소가 있는 가족 리조트가 수년에 걸쳐 두꺼비 모자처럼 등장했지만 라스베가스의 개발자는 이제 더 성인용 시설을 우선시하는 경향이 있습니다. 2005년 5월 럭셔리 Wynn 카지노 개장은 이러한 추세의 좋은 예입니다. 카지노 도박 제트기 세트 화려함과 반짝임이 있는 라스베가스는 성인 세대의 전유물입니다.


인도 카지노와 리버보트 카지노, 지역 도박 클럽은 라스베가스의 사치품보다 더 냉정한 대안입니다. 도박 모험에 대한 수요가 전국 모든 지역에 카지노사이트  서 급증함에 따라 이러한 종류의 카지노 시설이 동등하게 성장했습니다.


대부분의 사람들이 찾는 카지노 도박 대안은 인터넷 카지노 도박입니다. 가용성은 터무니없으며 언제 게임을 할지 결정하는 것은 당신이며 인터넷 연결이 가능한 전 세계 어느 곳에서나 게임을 할 수 있습니다.


초보자라면 이제 집에서 편안하게 전문 카지노 도박꾼이 되기 위해 자신을 훈련할 수 있습니다. 다양한 전략을 시도하고 기본 게임 기술을 습득할 때 다른 플레이어의 압박을 느끼지 않는 것이 좋습니다. 당신의 가장 좋은 선생님은 당신의 실수입니다. 내가 아는 한 비판적인 목소리 없이 집에서 평화롭게 하십시오. 온라인 카지노를 하는 또 다른 이유는 호텔, 레스토랑 및 항공료를 절약할 수 있기 때문입니다. 또한 장애인이 오프라인보다 온라인 카지노에 액세스하는 것이 더 쉽습니다. 온라인 카지노는 실제 카지노와 같습니다. 동일한 게임이 있습니다. 블랙 잭, 포커, 룰렛, 바카라, 크랩 및 기타 – 동일한 흥분으로 실제 돈을 얻을 수 있습니다.


마지막 조언: 인터넷은 도박과 카지노 웹사이트로 가득 차 있습니다. 이러한 많은 도박 제안 중에는 가짜 제안이 있어야 합니다. 그런 제안을 멀리하고 권장되는 온라인 카지노 도박 웹 사이트를 유지하십시오. 행운을 빕니다!